Qu'est-ce-que la colère...comprenez-la et gérez-la !
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Qu'est-ce-que la colère...comprenez-la et gérez-la !
Savez vous ce qui est le plus important pour établir de bonnes relations autant au travail qu’à la maison ? En fait, ce qui est vraiment nécessaire, c'est de bien gérer ses émotions.
Quelle façon choisissez-vous pour répondre à la colère ? Elle sera déterminante dans la qualité de vos relations, votre santé, votre bien être, voire votre carrière.
Cela dit, nous croyons souvent que gérer ses émotions signifie les refouler,les contrôler, les refuser. Ce n’est pas aussi simple. Nous ressentons de la colère quand nous avons été blessés, vexés. Quand nous nous souvenons d'un événement et que nous ressentons de la colère, quelle en est la raison ? En général, c'est que nous avons négligé de dire à la personne en question qu'elle nous a blessés. Nous avons tendance à ne pas montrer notre colère ou notre douleur parce que nous ne voulons pas rentrer en conflit avec les autres ou même admettre tous
ces sentiments.
Mais si nous continuons à refouler ses sentiments pour protéger notre ego, nous devenons moins connectés aux autres dans notre vie.
Protéger une autre personne de notre douleur (suite à une réflexion, ou à une action de cette personne) ou de notre colère, ne sert qu'à nous rendre encore plus mal.
Vous est-il déjà arrivé d'être en colère contre quelqu'un et d'être incapable d'expliquer pourquoi vous étiez en colère ?Voulez-vous comprendre ce qu’est la colère et pourquoi vous vous mettez en colère ?La colère est une réaction naturelle lorsque l’on se sent en danger. Ce peut être pour une raison réelle, si notre vie est menacée . Ou encore (et surtout, car c’est le plus fréquent en fin de compte) d’un point de vue psychologique.
Prenons un exemple. Vous croyez que vous avez été traité injustement par exemple. Quelqu’un vous fait des reproches que vous ne méritez pas ? Ou
encore vous êtes frustré parce qu’un besoin ou un objectif n’a pas été satisfait ? Un ami vous demande de faire quelque chose pour l’aider alors que vous aviez vraiment envie de prendre du temps pour vous reposer ?
Dans ce cas, votre esprit et votre corps se préparent à l’action. C’est cette réaction émotionnelle et physiologique que nous connaissons sous le nom de colère. La colère a une utilité en réalité ! Elle peut nous aider à nous protéger.
Si nous sommes en mesure d’exprimer notre colère quand quelqu’un cherche à profiter de nous, cela est utile pour dire « non » !
Mais que se passe-t-il si nous perdons le contrôle de nous-mêmes ? Eh bien, nous pouvons nous brouiller avec des gens parce que nous disons des choses que nous ne pensons pas sur le coup de la colère. Tout est une question de mesure...il faut être capable de ne pas se « laisser faire », mais sans être agressif ou méchant. Ou encore pire, si nous sommes incapable de dire « non » quand quelqu’un nous demande un service qui est contraire à nos intérêt, nous nous laissons ronger par la colère…
Etes-vous capable de savoir exactement ce que cache la colère ?
En fait, c’est une émotion secondaire. Autrement dit, c’est une émotion qui est provoquée par d’autres émotions (que l’on appelle primaire). Ça
vous dit quelque chose « primaire » et « secondaire » ? Vous avez déjà fait de la peinture ? Il existe trois couleurs primaires bleu, vert, et rouge. A partir de celles-ci, on peut reconstituer toutes les autres couleurs. Seulement trois couleurs pour créer toute une infinité de coloris divers et variés.
Eh bien, pour les émotions, c’est pareil. Il existe une petite palette d’émotions et à partir de celles-ci on forme toutes les autres. Donc je disais, la colère est une émotion secondaire. Elle est un mélange entre la souffrance, et la peur.
Donc si vous ressentez de la colère dans une situation, quelle en est la raison ? C’est parce que vous vous sentez blessé(e), mais aussi que vous
ne vous sentez pas en situation de pouvoir (parce qu’il y a une part de peur).
Imaginons que quelqu’un passe devant vous à la boulangerie ? Si vous ressentez de la colère, il y a deux raisons pour ça. Vous vous sentez méprisé(e), peu important(e) car vous pensez que la personne l’a fait exprès. Mais aussi vous avez l’impression que dire poliment que vous étiez arrivé avant n’aura pas d’incidence, que l’on ne vous prendra pas au sérieux… La seule solution que vous avez trouvé est de montrer une certaine agressivité. Soyons clairs, je ne considère pas que cette situation est un problème, il s’agit juste d’une façon de comprendre ce que je veux dire. Et après vous appliquerez les solutions dans d’autres situations. Que devez-vous faire pour résoudre le « problème » dans la boulangerie?.
Eh bien, changez vos pensées. Si dans le même exemple, vous pensez que la personne ne l’a pas fait exprès et était distraite, que se passe-t-il ?
La « souffrance » (très relative, c’est juste un exemple) disparait totalement. Si vous pensez qu’en disant un simple « Excusez-moi, mais c’est à mon tour » suffit largement, vous n’avez plus peur.
Dans les deux cas, vous n’êtes plus en colère car vous avez travaillé sur la souffrance et vous avez travaillé sur la peur, et vous avez désamorcé
la colère. Vous voyez comment il faut faire pour que la colère perde sa force et son intensité ? Décortiquez votre émotion…Identifiez ce que vous ressentez et vous parviendrez à gérer vos émotions.
Source: http://bienetre22.blogspot.fr/2011/06/colere.html
Safyr- Admin
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Re: Qu'est-ce-que la colère...comprenez-la et gérez-la !
Merci pour ce beau partage
je n'arrive pas à gérer ma colère.
je préfère la garder pour moi d'où mes nombreux maux
aucun mot ne peut sortir de ma bouche quand je suis en colère
alors je me replie sur moi
en colère ! en colère par des paroles blessantes à mon égard,
en colère ! en colère par des injustices que je ne comprend pas
en colère ! en colère par des actes ou comportements méchants
et puis, je ne sais pas dire "non"
la seule solution que j'ai trouvé pour le moment est "l'isolement""
mais l'isolement ne me plait pas car j'aime les échanges et le partage
mais échanger et/ou partager avec des personnes qui ne me conviennent pas... je n'arrive pas ..
je n'arrive pas à gérer ma colère.
je préfère la garder pour moi d'où mes nombreux maux
aucun mot ne peut sortir de ma bouche quand je suis en colère
alors je me replie sur moi
en colère ! en colère par des paroles blessantes à mon égard,
en colère ! en colère par des injustices que je ne comprend pas
en colère ! en colère par des actes ou comportements méchants
et puis, je ne sais pas dire "non"
la seule solution que j'ai trouvé pour le moment est "l'isolement""
mais l'isolement ne me plait pas car j'aime les échanges et le partage
mais échanger et/ou partager avec des personnes qui ne me conviennent pas... je n'arrive pas ..
Blanche- (Assidu)
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Re: Qu'est-ce-que la colère...comprenez-la et gérez-la !
Ne t'inquiète pas Blanche, la colère est un sentiment qu'on ressent tous ...
après on l'exprime différemment selon le tempérament de chacun l'essentiel c'est de trouver un moyen de la faire sortir a un moment donner car si on garde tout à l'intérieur, après c'est le corps qui ramasse!!!
moi c'est différent la colère monte...incontrôlable et il me faut du temps pour que sa passe mais j'apprend à la gérer de mieux en mieux
après on l'exprime différemment selon le tempérament de chacun l'essentiel c'est de trouver un moyen de la faire sortir a un moment donner car si on garde tout à l'intérieur, après c'est le corps qui ramasse!!!
moi c'est différent la colère monte...incontrôlable et il me faut du temps pour que sa passe mais j'apprend à la gérer de mieux en mieux
Safyr- Admin
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Re: Qu'est-ce-que la colère...comprenez-la et gérez-la !
Safyr a écrit:Ne t'inquiète pas Blanche, la colère est un sentiment qu'on ressent tous ...
après on l'exprime différemment selon le tempérament de chacun
l'essentiel c'est de trouver un moyen de la faire sortir a un moment donner car si on garde tout à l'intérieur, après c'est le corps qui ramasse!!!
tu as un très bon point de vue à mon avis car comme tu dis "c'est le corps qui ramasse"
et là ! paf !!! en plein dans le mille... je supporte tellement que j'en ai plein le dos = mal au dos
Blanche- (Assidu)
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Re: Qu'est-ce-que la colère...comprenez-la et gérez-la !
Ah bas tu sais l'arrière du corps et donc le dos est liée au passé donc les choses cumulé toute au long de notre existance! c'est d’ailleurs pour celà que les gens sont tendu au niveau des épaules et du dos, ce sont toute les les choses qu'on porte (au sens métaphorique) et l'accumulation des choses non dîtes.
c pour celà qu'il vos mieux être dans le dialogue et dire quand on est en colère même si c pas toujours simple selon les personnalité mais garder peut être encore pire
c pour celà qu'il vos mieux être dans le dialogue et dire quand on est en colère même si c pas toujours simple selon les personnalité mais garder peut être encore pire
Safyr- Admin
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Re: Qu'est-ce-que la colère...comprenez-la et gérez-la !
Bee de nos jours difficiles de gérer nos émotions ...Chaque jour est une bataille ....Et j'ai continuellement mal au dos ...
licorne- (Expert)
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Re: Qu'est-ce-que la colère...comprenez-la et gérez-la !
J'ai trouvé ceci pour les émotions : http://jeanluc.lasserre.pagesperso-orange.fr/03emotions.htm
soi- (Emérite)
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Re: Qu'est-ce-que la colère...comprenez-la et gérez-la !
Merci Soi ...c'est bien complet!!!!!!!!!!!!!!!!!!
licorne- (Expert)
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Re: Qu'est-ce-que la colère...comprenez-la et gérez-la !
Blanche en as tu parlé à ceux qui te blessent en parole pour leur dire que tu en as marre de leurs réflexions et que ça ne te fais pas rire ?
Si c'est déjà fait tu peux toujours essayer de voir avec un ou une responsable qui transmette le message ça aura plus de poids .
C'est ce que je ferais à ta place.
Si c'est déjà fait tu peux toujours essayer de voir avec un ou une responsable qui transmette le message ça aura plus de poids .
C'est ce que je ferais à ta place.
Phénix- Modérateur
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Re: Qu'est-ce-que la colère...comprenez-la et gérez-la !
Les gens ne sont pas tous bons comme nous !!!De toute manière plusss on parle ou on réclame et pluss on nous prend pour une cinglée ...Du moins cela a été mon expérience ......
licorne- (Expert)
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Re: Qu'est-ce-que la colère...comprenez-la et gérez-la !
je ne veux même plus ni y penser, ni essayerPhénix a écrit:Blanche en as tu parlé à ceux qui te blessent en parole pour leur dire que tu en as marre de leurs réflexions et que ça ne te fais pas rire ?
cela ne sert à rien car si j'exprime ma colère, c'est encore moi qui vais "trinquer" et je vais me sentir encore plus en colère car je ne supporte pas l'injustice
j'ai déjà "éclater" de colère mais cela n'a servi à rienPhénix a écrit:Si c'est déjà fait tu peux toujours essayer de voir avec un ou une responsable qui transmette le message ça aura plus de poids .C'est ce que je ferais à ta place.
ma chef divise pour mieux régner ....
j'ai l'impression de vivre dans le non-dit, le caché, le complot ....
la solution pour moi a été dans un premier temps = l'isolement pour me protéger de ces personnes malveillantes
et maintenant, j'opte pour la pensée positive
je souris tous les matins, je souris toute la journée, je souris même si le coeur n'y est pas
je souris quand certaines font des réflexions sachant très bien que ces réflexions, vilaines paroles me sont adressées
il n'y a qu'hypocrisie et sournoiserie de leur part
alors je pratique depuis quelques temps "je vais bien, tout va bien"
mais combien de temps vais je tenir ?
Merci Phénix
Blanche- (Assidu)
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Re: Qu'est-ce-que la colère...comprenez-la et gérez-la !
licorne a écrit:Les gens ne sont pas tous bons comme nous !!!De toute manière plusss on parle ou on réclame et pluss on nous prend pour une cinglée ...Du moins cela a été mon expérience ......
je suis tout à fait d'accord avec toi Licorne
Blanche- (Assidu)
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Re: Qu'est-ce-que la colère...comprenez-la et gérez-la !
Tout à fait juste ce que tu dis car j'y suis passé et encore maintenant et cela se répercute sur ma santé ....Comme on dit la méchanceté est gratuite ......mais la gentillesse aussi , alors je ne comprends pas ..................mais trop de jalousie ...............Dis toi bien ma belle Blanche que ces gens ont beaucoup de problèmes ..........ils sont mal psychologiquement .....Et s'en prennent aux personnes sensibles comme nous !!!
licorne- (Expert)
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Re: Qu'est-ce-que la colère...comprenez-la et gérez-la !
licorne a écrit:Tout à fait juste ce que tu dis car j'y suis passé et encore maintenant et cela se répercute sur ma santé ....Comme on dit la méchanceté est gratuite ......mais la gentillesse aussi , alors je ne comprends pas ..................mais trop de jalousie ...............Dis toi bien ma belle Blanche que ces gens ont beaucoup de problèmes ..........ils sont mal psychologiquement .....Et s'en prennent aux personnes sensibles comme nous !!!
il y a un pps que j'ai vu l'autre jour ... "la méchanceté est gratuite, si elle était payante, cela ruinerait les c...s"
je suis contente que tu me comprennes - Merci Licorne
c'est ce que je me dis aussi "qu'elles doivent être bien malheureuses pour être aussi vilaines"
mais je ne comprends pas quand même c'est un vrai casse tête
ce n'est pas parce qu'on a des problèmes que l'on doit être méchante
tout le monde dans la vie a des soucis....
en plus, dans mon travail, elles sont toutes "malades" ... et je m'en prends plein ... je déteins, c'est épouvantable
je me rends malade de vivre pendant 8 heures par jour avec des personnes de ce genre
nous ne sommes que des femmes (6 femmes) et aucune d'entre elles est en "bonne santé" c'est incroyable tout de même !!!
j'ai vécu bien des problèmes et même encore maintenant, et ce n'est pas une raison pour être vilaine avec les autres
ce n'est pas une excuse pour dire du mal de l'autre
moi j'y comprend rien !!!!!
j'ai vraiment envie de CRIER, de leur dire tout ce que je pense, de leur dire que j'en ai marre de leur façon de faire, etc.
mais c'est impossible...
je vais partir dans les bois et CRIER du plus profond de mon être, de mon corps, de mon coeur, pour évacuer toute cette colère qui est en moi. je crois que tous les matins avant de partir au bureau et tous les soirs avant de rentrer à la maison, je vais me trouver un petit coin tranquille pour expérimenter ce truc
Blanche- (Assidu)
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Re: Qu'est-ce-que la colère...comprenez-la et gérez-la !
c'est sûr qu'au boulot celà peut te mettre en porte à faux de dire tout se que tu pense!!!
bah franchement je pense que c'est une bonne solution, sa te permettra d'évacuer tout cet colère accumuler et de partir plus légère a ton travail
Blanche a écrit:
je vais partir dans les bois et CRIER du plus profond de mon être, de mon corps, de mon coeur, pour évacuer toute cette colère qui est en moi. je crois que tous les matins avant de partir au bureau et tous les soirs avant de rentrer à la maison, je vais me trouver un petit coin tranquille pour expérimenter ce truc
bah franchement je pense que c'est une bonne solution, sa te permettra d'évacuer tout cet colère accumuler et de partir plus légère a ton travail
Safyr- Admin
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Re: Qu'est-ce-que la colère...comprenez-la et gérez-la !
alors tu es empathe comme moi !LOL!!C'est surtout nous qui prenons tout !!Bonne idée , va te faire une belle promenade en forèt , bon pas crier ...ihihihi!!mème si cela serait une bonne solution .....Va recharger tes batteries sur les chènes ......Et respire et inspire .....Bon tu sais tout ça , je t'apprends rien ....Je trouve que l''ètre humain se complique bien la vie ....Et dis toi aussi que ces femmes doivent en CHIER en elles , et elles ne veulent pas le montrer ...Toi tu es équilibrée , et t'en a rien à faire ....Donc SOURIS , comme tu fais toujours , ça les gènent encore plusss , car elles voient que tu es bien en toi .........
licorne- (Expert)
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Re: Qu'est-ce-que la colère...comprenez-la et gérez-la !
licorne a écrit:alors tu es empathe comme moi !LOL!!
C'est surtout nous qui prenons tout !!oui c'est ça... on se prend tout ... pas facile à gérer ce truc. nous aussi on a nos soucis, nos peines et nos douleurs, on a pas besoin de se prendre en plus celles des autres.... ça fait lourd sur les épaules ...
Et dis toi aussi que ces femmes doivent en CHIER en elles , et elles ne veulent pas le montrer ...
Toi tu es équilibrée , et t'en a rien à faire ....ben tu sais !! un moment je me suis demandée si je n'étais pas "cinglée" ...elles vont me rendre folle à force d'être "noires" ... oulala ! et moi je suis devenue "grise" ... bouh ! pas bien tout ça
Donc SOURIS , comme tu fais toujours , ça les gènent encore plusss , ça c'est sur !!!! LOL
car elles voient que tu es bien en toi ........ben ! euh ! j'essaie LOL .
Blanche- (Assidu)
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Re: Qu'est-ce-que la colère...comprenez-la et gérez-la !
Blanche , tu sais ...si tu réfléchis de cette façon c'est que tu es équilibrée ....Mais cela ne veut pas dire que tu n'auras pas de problème ...lol......Et oui on a assez des notres , faut qu'on prenne ceux des autres ....Et c'est le plus dur pour nous !!Moi aussi devenue grise , mais c'est pas dans notre nature ....il se dit :la nature revient au galop .....Alors après lla pluie le soleil....
licorne- (Expert)
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Re: Qu'est-ce-que la colère...comprenez-la et gérez-la !
puisque la colère n'est pas bonne à garder car elle se répercute sur le corps, est ce que vous pensez que la méditation pourrait aider à la gérer et éviter qu'elle ne déclenche des maux ? car je suis comme Blanche, je garde tout, je "serre les dents" et je pars l'air de rien mais je me dis qu'un jour toute cette colère accumulée finira par ressortir et que là ce sera pas beau à voir :-s
Junes- (Expérimenté)
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Re: Qu'est-ce-que la colère...comprenez-la et gérez-la !
oui en effet la méditation est une très bonne solution pour gérer ça colère, le yoga aussi peut être un moyen d'éviter d'avoir des maux au niveau corporel
Safyr- Admin
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Re: Qu'est-ce-que la colère...comprenez-la et gérez-la !
oui c'est vrai le yoga aide beaucoup ...Inspiration , expiration .......Le stress se gère par la respiration ...
licorne- (Expert)
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Re: Qu'est-ce-que la colère...comprenez-la et gérez-la !
Tu as raison Blanche d'adopter des pensées positives c'est très positif heu j'me répète là lol
Tu peux même imaginer lors de tes méditations par exemple que tu as des relations très cordiales avec tout tes collègues de travail et qu'il y règne une ambiance où tu t'épanouie totalement.
Surtout ne pas parler sous le coup de la colère ça te retomberais dessus .Il faut la laisser passer facile à dire mais pas à faire ! Mais pas impossible.
Tu peux même imaginer lors de tes méditations par exemple que tu as des relations très cordiales avec tout tes collègues de travail et qu'il y règne une ambiance où tu t'épanouie totalement.
Surtout ne pas parler sous le coup de la colère ça te retomberais dessus .Il faut la laisser passer facile à dire mais pas à faire ! Mais pas impossible.
Phénix- Modérateur
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Re: Qu'est-ce-que la colère...comprenez-la et gérez-la !
licorne a écrit:Blanche , tu sais ...si tu réfléchis de cette façon c'est que tu es équilibrée ....Mais cela ne veut pas dire que tu n'auras pas de problème ...lol......Et oui on a assez des notres , faut qu'on prenne ceux des autres ....Et c'est le plus dur pour nous !!Moi aussi devenue grise , mais c'est pas dans notre nature ....il se dit :la nature revient au galop .....Alors après lla pluie le soleil....
Merci Licorne
j'apprécie ton message - tes mots me réconfortent
Après la pluie le beau temps
Blanche- (Assidu)
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Re: Qu'est-ce-que la colère...comprenez-la et gérez-la !
Junes a écrit:puisque la colère n'est pas bonne à garder car elle se répercute sur le corps, est ce que vous pensez que la méditation pourrait aider à la gérer et éviter qu'elle ne déclenche des maux ?
car je suis comme Blanche, je garde tout, je "serre les dents" et je pars l'air de rien mais je me dis qu'un jour toute cette colère accumulée finira par ressortir et que là ce sera pas beau à voir :-s
Bonjour Junes
je fais tant que faire ce peut pour prendre quelques instants chaque jours pour faire une petite méditation
mais hélas ! mes maux sont toujours là et ma colère reste en moi
jusqu'au jour, que je crains le plus, c'est qu'elle éclate.... et alors là ! ... je ne répondrais de rien...
je serre les dents comme toi, du matin au soir et du soir au matin. je mets chaque soir une gouttière, depuis 2 ans, pour protéger mes dents. Le fait de serrer, serrer, serrer mes dents, j'ai mal aux machoires, au cou et aux épaules
toute cette tension se répercute sur le haut de mon dos
le remède : crier quand on en a envie et vaille que vaille ... c'est pas bon de ruminer .... lol
Blanche- (Assidu)
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Re: Qu'est-ce-que la colère...comprenez-la et gérez-la !
Le yoga ! ....
La méditation ! ....
je ne sais plus ce que je dois faire pour exprimer "ma colère" sans que les autres en face s'en prennent plein la tête LOL
je rumine, je garde tout pour moi ... d'où mes maux
j'arrive pas Phénix à visualiser mes collègues dans mes méditations. j'essaie déjà de me détendre, de me relaxer, de ne plus penser et d'oublier...
Ben oui ! je sais tout cela Phénix.. c'est pour cela que je n'éclate pas, que je garde ma colère pour moi, que je rumine d'où mes maux d'estomac et mes douleurs dans le dos...
La méditation ! ....
je ne sais plus ce que je dois faire pour exprimer "ma colère" sans que les autres en face s'en prennent plein la tête LOL
je rumine, je garde tout pour moi ... d'où mes maux
Phénix a écrit:Tu as raison Blanche d'adopter des pensées positives c'est très positif heu j'me répète là lol
Tu peux même imaginer lors de tes méditations par exemple que tu as des relations très cordiales avec tout tes collègues de travail et qu'il y règne une ambiance où tu d’épanouie totalement.
Surtout ne pas parler sous le coup de la colère ça te retomberais dessus .Il faut la laisser passer facile à dire mais pas à faire ! Mais pas impossible.
j'arrive pas Phénix à visualiser mes collègues dans mes méditations. j'essaie déjà de me détendre, de me relaxer, de ne plus penser et d'oublier...
Ben oui ! je sais tout cela Phénix.. c'est pour cela que je n'éclate pas, que je garde ma colère pour moi, que je rumine d'où mes maux d'estomac et mes douleurs dans le dos...
Blanche- (Assidu)
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